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    找學校
    首先,這是對自己極大地不自信,對自己一些薄弱方面過度的關注,導致了自己現在焦慮的狀態,小編的建議是嘗試著去放松自己,主要的放松方法有很多,比如聽音樂、做運動、找朋友傾訴等。

    其次,學習欣賞自己、給予自己放松時間、開發多元的興趣。 畢竟你不是一無是處的,看到自己優秀的方面,放大它,不斷地努力,自信慢慢就可以培養起來。

    另外,要改變你的思想觀念:不要太在意別人的批評,對自我要求不要過高。過高的目標會讓自己完成起來很困難,一旦完不成,又會自責,這樣的惡性循環是很不利于你的正常發展的! 

    再者就是學會壓力管理,學習調適生活和管理壓力,規劃自己的生活,安排學業、娛樂、作息的時間,使自己不會太忙亂。使自己有時間建立社交生活,有時間多參與課外/社交活動,擴闊生活圈子,增加和他人接觸和互動的機會。 

    最后就是在選擇食物上,牛乳等食物中所含的氨基酸化為血清促進素,協助放松。

    嚼口香糖,也有紓解焦慮的作用。



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