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    石家莊護理學校
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    石家莊護理學校:護士吃什么對熬夜有好處?
    發布時間:2017-10-21 11:05點擊率:19我要分享

    護士是一個值得大家尊重的職業,每天為我們的健康忙碌著。雖然護士這個行業看起來非常風光,但是有一點是很多人接受不了的,那就是要上晚班!我們都知道熬夜會使我們的身體機能持續工作,對于女孩子來說,是非常不好的。今天石家莊護理學校的老師就告訴大家護士吃什么對熬夜有好處!


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    石家莊護理學校淺談護士吃什么對熬夜有好處

    果汁緩解疲勞

    熬夜的人特別容易造成視覺疲勞,咖啡提神可不是啥好選擇,咖啡溫燥,熬夜之后喝咖啡會雪上加霜。建議泡一杯茶,最好含人參精華和烏龍于一體,人參補充元氣,烏龍健康提神,更能提神、緩解疲勞,還可抗氧化。或者你也可以嘗試泡一杯枸杞菊花茶,也很不錯。

    如:楊桃可以補充糖分,維生素A、C以及各種纖維素,抑制黑色素的沉淀;葡萄含有豐富的抗氧化成分;橙子還有特有的纖維素和果膠物質,清腸通便。



    晚餐清淡儲存能量

    當我們不得不熬夜的時候,營養的攝取需要更加科學。熬夜比白天工作消耗的體力大,大腦的耗氧量都明顯增加,要保持精力充沛和頭腦清晰,需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

    晚餐適當補充熱量,但不要大魚大肉猛吃,少吃含脂肪高的食物,并控制食鹽的攝入量。盡量多菜少肉七分飽,保持營養均衡,減輕腸胃負擔。

    建議飲食:瘦肉,魚肉,蛋類,豆制品。增加蛋白質攝入量,補充人體必須的各種氨基酸。



    膳食調養

    經常熬夜的人,容易“陰虛火旺”,可通過一些食療進行身體的改善,減少熬夜帶來的損害。

    蓮子百合煲瘦肉:能清心潤肺、益氣安神,還可以根據個人口味加點雪耳。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

    蟲草花烏雞湯:提升抵抗力,能有效調節人體免疫,增強體質。



    雖然石家莊護理學校的老師為我們介紹了幾種方法,但什么方法都不如保障充足的休息重要。石家莊護理學校師資力量雄厚,專業獨具特色,教學設施齊全,如果你想成為一名護理方面人才,歡迎來石家莊護理學校!


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