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    當前位置:職教網 ☉ 國內新聞 ☉ 綜合資訊 ☉ 三招化解學生居家學習負面情緒

    三招化解學生居家學習負面情緒

    2020-03-30 17:33    來源:網絡轉載    作者:未知    閱讀:59次    我要評論

    [導讀]受疫情影響,全國多地尚未開學。居家學習模式給不少學生帶來焦慮、煩躁、沮喪等情緒困擾。心理教師提示,應正視負面情緒,通過行動調節、主動交流等化解。 國家二級心理咨詢師、湖南長郡中學專職心理教師梁琪介紹,疫情之下,一些學生反映,長期居家學習而產生負面情緒,比如難以靜心學習而煩躁、無法堅持學習..

    受疫情影響,全國多地尚未開學。居家學習模式給不少學生帶來焦慮、煩躁、沮喪等情緒困擾。心理教師提示,應正視負面情緒,通過行動調節、主動交流等化解。


    國家二級心理咨詢師、湖南長郡中學專職心理教師梁琪介紹,疫情之下,一些學生反映,長期居家學習而產生負面情緒,比如難以靜心學習而煩躁、無法堅持學習計劃而焦慮、拒絕不了電子產品誘惑而自責等。


    如何調節這些居家學習負面情緒?梁琪認為可從接納情緒、行動調節、溝通交流這三招入手——


    “面對負面情緒,首先不要抗拒,要覺察和接納?!绷虹鹘ㄗh,廣大學生和家長應學會分析負面情緒的來源,比較常見的來源包括學習目標不明確、時間安排不合理、對未來擔憂等?!耙吹截撁媲榫w的價值,比如它是在提醒你做出改變??吹剿膬r值就更易接納它的存在?!?/span>


    她建議學生學會以行動來引導居家學習情緒轉變,“行動可以帶給我們對生活的‘掌控感’。一個小訣竅是先做當下能做的事?!?/span>


    在最近接到的心理咨詢中,梁琪發現,不少學生居家學習時有種心態——如果不能做到最理想的狀態,不如不做?!斑@是一個誤區,調節情緒的最佳策略不是制定一個完美計劃,強迫自己馬上完成,而是從能做的事情入手,積極行動起來,找回‘掌控感’。”


    此外,居家學習期間溝通交流、學會及時求助也是關鍵。梁琪認為,主動與人交流,尤其是和同學及家人溝通,有助于緩解負面情緒?!芭c同學聊天,發現一些問題是共性的,個人壓力就會大大減少。向父母和專業人士尋求幫助也是很好的渠道。”


    內容來源:《中國教育報》2020年03月30日第1版 版名:要聞

    作者:袁汝婷

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