“全手機操作” 保護好視力更緊迫

因為“盯屏”不得已要增多近距離用眼；

由于幾乎所有電子產品入眼的光強度都會超過紙質版書籍、黑板的光線反射強度，而存在光線刺激的問題；

無論是電腦、iPad還是手機，都會有一定的發光頻率，這與自然光線不同，會對眼球的發育有影響——

一方面需要長時間“盯屏”，一方面又因不得不“禁足”在家缺乏戶外運動，孩子的視力下降怎么辦？教育主管部門、教師、學生和家長該如何協力化解？

長時間近距離“盯屏”會增加近視風險

“孩子上初二，上午五節課，下午三節課，一節課最少30分鐘。一天如果不算做作業，要盯屏大概240分鐘，”說起孩子在線開課以來“盯屏”的時間，北京市東城區一位中學生家長李夢告訴記者，“他預習、復習、做作業都依賴電子屏，課間倒是會有10至30分鐘休息，除了喝水上廁所玩游戲，他還要盯著微信群和同學交流。”

線上開學以來緊鑼密鼓地上了幾天網課，到了晚上休息時間，在北京一所985高校建筑學院就讀的大三學生小高才有時間接受采訪。據她透露，上一天課大概需要盯屏4至5個小時不等。除了上視頻課“盯屏”之外，小高也向記者表示，在家學習使用其他電子產品的頻率也增加了?！拔覀兠块T課都建有師生微信群，會通過群收發一些課程信息、開展問題討論，也沒有固定時間，隨時可能會看”，小高還表示，一些課程需要閱讀的文獻，平時自己會盡量去圖書館借來紙版書籍閱讀，但現在只能下載電子版，在電腦或iPad上查看。

上海市第一人民醫院眼科副主任醫師朱鴻告訴記者，防疫特殊時期的教學模式對學生的視力可能存在三方面的挑戰：首先是因為“盯屏”不得已要增多近距離用眼；其次，由于幾乎所有電子產品入眼的光強度都會超過紙質版書籍、黑板的光線反射強度，會存在光線刺激的問題；第三是光頻率問題，無論是電腦、iPad還是手機，都會有一定的發光頻率，這和自然光線不同，也會對眼球的發育有影響?！按送猓蛹曳酪咂陂g戶外活動也明顯減少了，陽光中的紫外線對于近視防控是有作用的，而這一條件現在也不具備?！敝禅櫛硎?。

線上課堂可打破傳統連貫授課模式

記者注意到，教育部有關負責人就“停課不停學”相關問題答記者問時提出，為避免學生網上學習時間過長，對小學低年級上網學習不作統一硬性要求，對其他學段學生作出限時限量的具體規定，還要指導學生合理安排作息時間，通過增大休息間隔、做視力保健操、強化體育鍛煉等方式，保護視力，增強體魄，保障身心健康。

朱鴻建議，在線上課程的設置上，教育主管部門的確需要結合學生的年齡特點，對課程時長做一些規定，“如果一定要視頻上課，對于低年級小學生來說，15至20分鐘一節可能更加合適，初高中學生時間可以稍長些，但不宜超過30分鐘?！?/span>

“一些課程可以采用模塊化講授形式，比如10分鐘、20分鐘一個知識點，把連續的學習切割開，這樣學生也可根據接受能力選擇是否反復觀看，提高了效率，也減少了連續看視頻用眼的時間?！敝禅櫛硎荆耙蚕Ｍ麑W校能在一段課程結束后對學生有個小提示，比如‘該做眼保健操了’，在眼睛需要調節、產生一定的疲勞時，做眼保健操幫助其恢復，可以起到很好效果。”朱鴻說。

學生的個性化用眼習慣需關注

“首先，應給孩子創造一個好的光線條件，學生閱讀文字材料時，建議要‘雙重給光’。比如房間只有一個吊燈，燈光打開，學生寫字時右側手和筆可能會產生陰影，那么這時需要在左前方再放置一個臺燈。這樣從紙上反射的光線是均勻的，沒有明顯陰影，此外也不要有太強的反光，不要使光線明暗反差過大，這種狀態下光線對眼球的刺激是最低的，使其處于比較放松的狀態，不會引起過度調節?！敝禅櫿f道。

除了光線，選擇屏幕也有講究。朱鴻表示，選擇在線學習工具時要盡可能模擬課堂環境，在保證清晰度的條件下，盡可能讓屏幕足夠大?！耙驗榫嚯x越遠，越接近于平行光線進入眼睛，對眼內的調節要求是最低的，這樣可以降低視疲勞，也可以降低眼球內部的調節，減少近視風險?！?/span>

朱鴻建議家長盡可能利用陽臺和窗口讓孩子遠眺，從而保證一定的自然光線下的紫外線暴露，而在室內則可以借助弱視訓練用的室內乒乓球進行眼球運動的訓練?！斑@種乒乓球用彈簧連著底座，擊打后用眼睛追蹤它，眼球就要跟隨乒乓球轉動，轉換看遠看近，對近視防控有幫助?！?/span>

朱鴻表示，家長如果發現孩子有故意湊近看、歪頭、瞇眼、斜眼、看一會兒就揉眼等情況，說明孩子可能有些用眼過度，這時就要及時調整用眼頻率，減少眼部肌肉疲勞的情況。 

來源：光明網